10キロ痩せた断食の好転反応の実態【体験記】
10日間水だけ断食の結果
これは私が実際に経験した
短期集中ダイエットの話です。
はじめに
とにかく早く痩せたい。その時に出てくる選択肢といえば
食べなければ痩せる。
断食をすれば痩せられるのでは…？
結論を先に書きます。
断食をすれば痩せられます。
それも目に見えるほど痩せられます。
断食は私が一番オススメするダイエットでもあります。
運動しなくて良いしご飯さえ我慢できたら楽して簡単に痩せられるのは断食と思っています。
ちなみに私は10日間で10キロ以上痩せた経験があります。
その時の話です。
今から断食を考えている方の参考になればと思っています。
水だけ断食はやめたほうが良いですよというお話。いやほんと。
10日で10キロ痩せた断食、
あれは何も考えずにとにかく断食を始めたときのことでした。
要するに何も食べなければ良いんでしょ？と
水だけで10日間過ごしたのです。
水だけ断食10日間の記録
10日間で起きたことを完結にまとめます。仕事はデスクワークです。
運動はしませんでした。
1～2日
最初の2日間はいたって順調でした。
空腹感はあるものの
体重がガッツリ減っていくのが楽しくて苦になりませんでした。
3～5日
少しふらつきが出てきました。
夜寝ようとすると胃が痛くなかなか寝付けない日がありました。
それでも体重は減り続けていったので水だけで過ごしました。
7日以降
空腹感はほぼ感じなくなっていました。
歩く時に何故か腰が痛く辛かったです。
毎日の通勤に支障が出るレベル。
そしてお腹と背中に湿疹が。
湿疹は痛くもかゆくもないのですが
日に日に増えていきました。
徐々に湿疹が上に上がってきて、あまりに増えてくるので、このまま首あたりまできたらヤバいと思い
10日で断食をやめました。(本来は2週間断食の予定でした。)
結果、10キロも痩せる事が出来ましたが
ちなみに断食やめた後回復食で2キロ戻りました。
しばらく抜け毛が酷かったのは断食のせいでしょうか。。
断食中に体の調子が悪くなることを
好転反応と呼ぶらしいですが
私に起こった好転反応らしきもの
それは栄養が足りず出たものだと
推測しています。
湿疹は栄養失調がもたらしたと考えました。(あくまで推測です。)
ちなみにこの湿疹が完全に消えるまで
１ヶ月もかかりました…
これのせいで水だけ断食は
やめたほうがいい、という結論にたどり着きました。
しかし、断食は魅力的です。
簡単に体重がスルスル落ちますからね。
更に消化器を休めたりと
良いこともあるので
日々取り入れたいなと思いました。というか取り入れてます。
何度も言いますが、水だけ断食はオススメしません！
ちなみに、回復食を怠り残念なことになったこともかつてあります。詳細は別記事に書いてます。
断食後回復食を軽視したらひどい目にあった話 - 七日一歩 断食ダイエット体験記
水だけ断食に取り入れたもの
上記の通り、断食における弊害が私にとってはとても辛く
以降、私が断食にとりいれたもの、
それが酵素ドリンクです。
愛用しているのは主に優光泉です。
ちなみに、選んだ理由は
口コミサイトで評判が良かったのと
無添加と明記されていたこと、そして公式サイトが充実していたことです。回復食まで売ってた。
そんな簡単に選んだものですが
今では本当にお世話になっています。
甘いので空腹感を抑えてくれている気もします。
スタンダード味と梅味がありますが
個人的にはスタンダード味が好きです。
甘いです。とても甘いです。大根の蜂蜜漬け(なにそれｗ)のような味です。
断食中に甘いものはありがたいです。
成分がとにかく多くて、しいたけの名前まであったけど、(しいたけ嫌い)さすがにしいたけの味はしませんでした(笑)
値段が気になる…という方もいらっしゃるかと思いますが
普段の食事に置き換えることを考えると
むしろ安いくらいです。
価格の話は別記事にまとめています。良かったらご覧ください。
体験した酵素の価格比較【断食ダイエット】 - 七日一歩 断食ダイエット体験記
少し記事が長くなってしまったので
優光泉(ゆうこうせんと読みます)の
詳細レビューは別の記事にて紹介します。
公式サイトにも詳しく載っています。
優光泉公式サイトへ
まとめ
水だけ断食は正直オススメできません。ここ最近定期的に行っている
自己流ファスティングダイエット方法を紹介します。
・土日のみ行う
・金曜夜の食事は軽く
・土日は食事の代わりに酵素を飲む
一週間行う場合も同じ方法です。
酵素を飲むことによって
カロリーは摂取することになりますが
そのかわり、好転反応による体調不良が
かなり軽減されました。
断食中に湿疹が出なくなったのは本当に嬉しいです。
せっかく痩せても湿疹があっては
夏に水着も着れません。
これから完全断食を始めようと思っている方には
酵素を取り入れることをオススメします。
特に働きながら長期断食を行う場合等
水だけ断食より酵素断食の方が圧倒的に調子が良かったです。水だけで仕事はきつすぎ。座ってるだけならまだしも通勤が厳しすぎるので。。
断食後も他のダイエットを併用し、体重を減らしていきました。置き換えダイエットのオススメについても書いていますので良かったらご覧ください。
続けやすかった置き換えダイエットランキング - 七日一歩 断食ダイエット体験記
断食はオススメ出来るダイエットではありますが、急激な体重減少による皮余りにはお気をつけください。。ま、皮より脂肪が減る方が何倍も良いですが。
【体験談】ダイエットで皮が余るは残念ながら本当です。 - 七日一歩 断食ダイエット体験記
情報がお役に立てれば幸いです。
※私個人の体験及び感想のため、責任は負いかねます。
